こんな人におすすめ
- 40代になって体の衰えが気になり始めた方
- 40代になってお肌の衰えが気になり始めた方
- いつまでも若々しく見られたい方
目次
40代からでも老化は遅らせられます！
老化…したくないですよね。
日々の少しの努力が老化を遅らせます。
いつまでも若々しく元気でいるために軽い筋トレと栄養たっぷりの米ぬかを取り入れるといいかもしれません。
しっかりとした筋肉で体を覆い、米ぬかで内側からも外側からも元気に、綺麗に。
ぜひ日々の生活に取り入れて毎日を元気に過ごしましょう！
40代のテーマはいかに老化を遅らせるか
年齢と共に体の衰え気になりませんか？
若いときは夜遅くまで遊んでも次の日平気だったりしたのに。
今…すぐ疲れちゃう…
そう思ったら内側からも外側からも体を変えてみませんか？
40代になり体型も崩れ老眼になりシミやらシワやらができ…
ナニコレ失うものが多すぎる…と思ったので考えました！
結論 老化を遅らせよう
私の好きな…いや大好きなB'zの稲葉さんが20周年ライブでの密着のときに
『老化をいかに遅らせるか』
的なことを言っていた記憶があります。
なので私もそうすることにしました。
単純(笑)
40代まだまだ半分くらいしか生きてないのかな？
それならば残り半分楽しまなきゃ損損。
ということで美と健康と筋肉を追求し始めたのでした…ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
40代から筋トレが必要と思ったワケ
三度の飯よりライブ好き❤️
お金かかるし体力いるし正直しんどいw
よしまずは体をどうにかするぞ！
ライブに行きたい一心で筋トレをはじめました✨
ライブ行ったことありますか？
開場前、外にあるグッズ売場で並び購入。
席に着くまで歩いて階段上って歩いて着席。
ライブ中３時間近く立ちっぱなし。
トイレに行く時間がもったいないから我慢。
手を上げて盛り上げたり踊ったり。
ライブ終了して急いで帰って、次の日仕事。
若いときできてたことがしんどい…
ということで体力作りのために筋トレをしてます！
布袋さんのG柄ヨガマットを敷いて日々コツコツおうちトレーニング
小さな積み重ねが大切ですね。
おかげで元気にライブを見に行ってます。
頻尿も筋トレで克服しました。
骨盤底筋鍛えるの大切です！
バキバキに割れた腹筋。
キレイなクビレ。
小さなお尻に細い太もも。
憧れる✨
でも筋トレとかムリー！
１人じゃ頑張れない～
そんなあなたにピッタリなのはパーソナルトレーニングジムです。
しっかり鍛えて目指せ！美ボディ！
『貯金』もいいけど『貯筋』もしましょ♥️
40代から今後人生を謳歌するために
以前の私は仕事して育児をして家事をしてヘロヘロな日々でした。
子育て終わった！＼(^o^)／
これから人生謳歌するぞ！
と思った矢先気づきました。
体力のなさに…
体力ないとすぐ疲れてなにもでない…
まだ40代なのに思ってたのと違う～
じゃあどうしよう？
ということで行き着いた先は筋トレでした。
少しずつ１歩ずつ前に進む程度の筋トレでも効果テキメンでした。
身なりにも気を使うようになり見た目も少しですが若々しくなったと思います。
筋トレでからだの外側がよくなると今度はからだの内側も気になりだします。
もうからだの外側も内側もケアをせずにはいられなくなりました(笑)
40代から筋トレをして起きた体の変化
いつから始めたか覚えてないのですが筋トレ何年もしてます。
どこもバキバキにはなってなくて
程よい筋肉と程よい脂肪に包まれた40代を過ごしてます。
でも筋トレをして気づきました。
疲れにくいことに。
そして心も安定してます。
デメリットは筋肉痛…
でも筋肉が育ってる証拠だと思って受け入れてます。
一番驚いたのは猫背となで肩が治ったこと！
なで肩って治るのね(笑)
姿勢がよくなり呼吸が深くなってメリット盛りだくさんでした。
40代からでも筋肉は育つ？
結論 筋肉は何歳からでも育ちます！
驚きです！
マッチョになってはみたいけどそこそこの筋トレでも筋肉が簡単に育ちました。
ライブの約３時間立ちっぱなしに耐えられるだけの体力がつきました。
こんな簡単に？ってくらい体力がつきました。
今でもしっかり食べて筋トレしてます。
でも１人で筋トレが無理ならパーソナルトレーニングジムがオススメです。
腹筋と背筋を意識して育てプラスで足を丈夫にするためにウォーキングを始めました。
40代からの筋トレにウォーキングは効果的です
正直ウォーキングって歩くだけじゃんと思ってました。
せっかくやるならしっかり歩きたかったのでウォーキングシューズを買って毎日会社の往復を歩いてます。
１日10,000歩以上歩くようにしています。
ちなみにウォーキングに滑り止め付きの５本指靴下をはくとしっかり足で踏ん張れて効果的。
日光を浴びながら歩くウォーキング。
メンタルにも効果的って知ってました？
日光浴は脳や心の健康維持に役立ち体内時計を整えます。
でも日焼けはシミやシワが増える原因なので日焼け止めをしっかり塗ってウォーキングしましょう。
歩いてると景色が変わっていき気分転換にも効果的です。
新しいお店とかかわいい犬とかに出会えて楽しいです。
40代からのお肌のお手入れ方法はどうすればいい？
40代。
お肌の調子はいかがですか？
お肌に米ぬかがいいのはご存じですか？
米ぬかの効果はすごいんです！
食べれば整腸効果。
肌荒れ解消。
血液サラサラ。
お肌に塗ればしっとり。
嬉しい効果がなたくさんありますね！
使わないともったいない！
ワタシがオススメなのはお顔に塗る米ぬかです！
おすすめなのは米ぬかの化粧品
米ぬかは摂取する以外にお肌にもとても効果的です。
クレンジングにも米ぬかは使えます。
米ぬか酵素洗顔クレンジングを使えば
簡単にメイクも落ちて古い角質も取れてお肌ツルツルです。
翌朝、信じられないくらい化粧がノリます。
私はデコルテ、胸、腕、肘膝かかとまでも洗ってます。
そのあとも米ぬか化粧水と米ぬか乳液。
しっとりが続きます。
ハリとツヤがよみがえります。
乾燥肌を守る米ぬかセラミドが入ってるので加齢により失われたセラミドを補給できます。
米ぬかで肌の老化を遅らせられるかもしれません！
久々に会った友達に『化粧品何使ってるの？』と興味をもたれちゃうかも？！
米ぬかは飲んで体内からもきれいに！
お肌に米ぬかがいいのはわかりました。
色々探してたらどうやら米ぬかって飲めるらしいです。
飲みやすくなってるものがありまして
体の隅々まで色々な栄養を届けます。
どうやらミルクでシャカシャカ割ると簡単に美味しく飲めるそうです。
米ぬかで体の中も外も健康に✨
40代気になるからだのにおいはどうする？
40代になると噂の加齢臭が自分から出てるのか気になります。
普段届かない毛穴の奥まで洗えたら予防できるかも？と思い
簡単に加齢臭を予防する方法はないか探してみました。
見つけました！
テレビコマーシャルでよく見るミラブルのシャワーヘッドです。
コマーシャルで顔にかいたマジックが消えちゃうアレです。
ほんとにー？と思いますが、毛穴の奥まで届く毛穴より小さい泡ウルトラファインバブルの効果で隅々まで洗えて加齢臭を抑えることができます。
ミラブルのシャワーヘッドなら家族も使えていいですね。
ちなみに毛穴の奥まできれいになって肌もモチモチしたり頭皮もスッキリして薄毛予防にもなりおすすめです。
まとめ
40代はまだまだ若い！
楽しいこともやりたいこともたくさんあります。
希望の光しか見えなくて眩しい(笑)
体を引き締めて若さを保ちたい方はパーソナルトレーニングジムに通うのもおすすめです。
体型維持は健康維持です！
しっかり筋トレして、米ぬかでからだの内側と外側から老化を遅らせて、さらにミラブルのシャワーヘッドで加齢臭もケア！
完璧！
健康第一！
何歳になっても人生は自分が主役です！
楽しくケアして毎日元気にすごそうね😃
